
Vår metod
Är du intresserad av superfoods och vill integrera dem i din hälsosamma livsstil? Låt oss då presentera dig för superlivsmedlet gurkmeja och förklara hur du kan ta gurkmejtabletter som ett tillskott. I vår artikel har vi sammanfattat alla relevanta fakta från vetenskapen om gurkmeja och gurkmejtabletter.
I testet för gurkmeja tabletter 2023 informerar vi dig om effekterna och konsumtionsvillkoren för gurkmeja i fokus för gurkmeja tabletter. Vill du lära dig den vetenskapliga bakgrunden? Då är du på rätt plats.
Sammanfattning
- Den grundläggande ingrediensen i gurkmeja tabletter är den indiska kryddan gurkmeja. Gurkmeja kommer ursprungligen från Asien och har använts i traditionella medicinska metoder i hundratals år.
- Det gul-orange färgämnet curcumin är den hälsosamma komponenten i gurkmeja. Genom curcumin har gurkmeja en matsmältande, antioxidativ, antiinflammatorisk och smärtlindrande effekt.
- Det dagliga intaget av kurkumintabletter bör inte överstiga den rekommenderade dagliga dosen på 3 g gurkmeja
Gurkmeja tabletter test: våra val
Kriterier för köp och granskning
av gurkmejatabletter Om du letar efter gurkmejatabletter för dig själv är det här kriterierna du ska tänka på:
Ett medvetet val säkerställer att du ger din kropp vad den behöver. Utöver våra inköpskriterier spelar varumärkets kvalitet en roll för varje produkt. På tillverkarens certifikat kan du se vilket märke det är.
Dosering
Med dosering avses mängden aktiv substans eller läkemedel i tabletten. I vårt fall är mängden gurkmeja och förstärkaren "piperin" avgörande. Piperin ökar absorptionen av gurkmeja, vilket är anledningen till att gurkmejtabletter vanligtvis bör innehålla piperin. Doseringsalternativen varierar för olika tabletter. Vi rekommenderar att dina tabletter är i linje med den rekommenderade dagliga dosen.
Ytterligare kosttillskott
Gurkmeja-tabletter kan innehålla ytterligare vitaminer eller ingredienser. Vi rekommenderar piperin som ett tillägg för att öka biotillgängligheten. Andra kosttillskott kan vara magnesium eller metylsulfonylmetan (MSM) för muskler och leder. När du köper, tänk på om du är överkänslig. Om du är osäker kan du fråga din husläkare.
Ingrediensernas kvalitet
När det gäller ingrediensernas kvalitet finns det några kriterier att ta hänsyn till: Hur groddar gurkmejerirötterna? Hur och var torkas de färska gurkmejerrötterna? Är ingredienserna av ekologisk kvalitet? Varifrån kommer gurkmejan?
God tillverkningspraxis (GMP på engelska) avser kvalitetssäkring. GMP är riktlinjer som säkerställer kvaliteten på produktionsmiljön och produktionsprocessen för livsmedel, läkemedel, foder, kosmetika och aktiva ingredienser. I Tyskland regleras genomförandet till exempel i förordningen om tillverkning av läkemedel och aktiva farmaceutiska beståndsdelar (AMWHV) av den 3 november 2006 (18).
Innehållsvolym per förpackning
Det finns olika förpackningsstorlekar för gurkmeja-tabletter. Ditt val beror på hur ofta du tar dem. Om du köper gurkmeja-tabletter för första gången är mindre förpackningar bättre för dig. Om gurkmejletternas form och effekt passar dig kan du köpa en större förpackning. Doseringen spelar också en roll. Om dosen är låg och du tar tabletterna två gånger om dagen är det bättre med större volymer.
Guide: Svar på vanliga frågor om gurkmeja tabletter
Många frågor kan dyka upp när man talar om gurkmeja tabletter. För att förstå effekterna av gurkmeja tabletter har vi detaljerat beskrivit relevanta frågor om huvudingrediensen gurkmeja och korrekt användning av gurkmeja tabletter baserat på vetenskapliga källor.
Vad är gurkmeja och hur fungerar det?
Gurkmeja (även kallad gurkmeja) är en indisk krydda från Asien och tillhör familjen ingefära. Den kan konsumeras både färsk och torkad och har länge använts som ett botemedel i traditionell kinesisk och indisk medicin.
Kryddan har en orange färg som kommer från den viktigaste aktiva ingrediensen "curcumin". Färgämnet "curcumin" är också orsaken till gurkmejans läkande effekt (17). Eftersom gurkmeja är svårlöslig i vatten men lättlöslig i fett rekommenderar experter att gurkmeja kombineras med förstärkaren "piperin" från svartpeppar eller med olja. Syftet är att öka absorptionen av gurkmeja i mag-tarmkanalen. Gurkmeja kallas också för den gyllene supermaten. Gurkmeja kännetecknas alltså av följande fördelar
- Matsmältning (10)
- Hälsofrämjande
- Antioxidant och antimutagen (5)
- Hämmar inflammation
- Lindrar smärta (8)
Det är viktigt att notera att de nuvarande uppgifterna om gurkmejans effekter främst bygger på djurförsök och studier med få patienter.
När och för vem är det bra att ta gurkmeja?
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar en daglig dos på 3 g gurkmeja (3). Enligt Europeiska läkemedelsmyndigheten kan 0,5-1 g gurkmeja intas 2-3 gånger om dagen. Du bör dock inte överskrida den maximala dosen på 8 000 g (2)
(Bildkälla: Volodymyr Hryshchenko /Unsplash)
På grund av en möjlig effekt på gallutsöndringen bör du undvika gurkmeja om du har besvär av leversjukdom, gallstenar eller andra gallsjukdomar (2). Det finns få uppgifter om användning av gurkmeja under graviditet och amning. Det är dock känt att curcumin kan överföras till spädbarn genom amning (11). Därför rekommenderar vi att man undviker gurkmeja under graviditet och amning.