Melatonin 5 mg Bäst i test: Favoriter och rekommendationer (03/23)

Det finns många andra möjliga effekter av melatonin, men dessa, liksom vissa av de effekter som anges här, kräver en mer djupgående analys. Melatonin kan till exempel också ha en effekt på schizofreni, vilket andra studier inte heller kan visa på (8).

Även här rekommenderas enligt en annan studie behandling med melatonin. (9)

Huvudvärk

Huvudvärk har blivit ett stort vardagligt problem för många människor i dagens samhälle. Därför är det vetenskapens uppgift att söka efter nya och bättre lösningar på detta generationsavgörande problem.

Enligt vissa placebokontrollerade studier ska melatonin också ge lindring. Enligt en vetenskaplig genomgång av några studier konstateras främst att 10 mg är effektivare mot klusterhuvudvärk än placebo och att 3 mg melatonin också kan hjälpa mot migrän, medan 2 mg knappast har någon större effekt. Ytterligare studier kommer att visa hur starkt melatonin kan användas på detta område (1).

Jet-lag

Jet-lag är irriterande, men det är också ett område där melatonin redan används i stor utsträckning. Melatonin är ett avgörande hormon för en persons dygnsrytm. Enligt detta produceras det på natten i tallkottkörteln, och produktionen av hormonet under hela dagen undertrycks av dagsljuset (4).

En dos melatonin för att få tillbaka rytmen mellan dag och natt på rätt spår kan därför vara till hjälp, eftersom den talar om för kroppen att det är dags att sova. Nio av tio studier som analyserades i en vetenskaplig genomgång visade att melatonin som tas vid en måttlig sänggåendetakt kan minska jetlag från flygningar över fem eller fler tidszoner.

Doserna varierar från 0,5 mg till 5 mg. 5 mg gjorde att människor somnade snabbare efter att ha tagit det, och detta var den enda skillnaden jämfört med mindre doser. Ingen förbättring sågs med högre doser (2).

Antiinflammatoriska effekter

I vissa studier har man också funnit en antiinflammatorisk effekt. Melatonin har denna effekt på egen hand, men även i kombination med andra läkemedel för behandling av olika inflammationer, det har visat sig att kombinationen med melatonin säkerställer att patienten svarar bättre på behandlingen (5).

I en studie om kroniska njursjukdomar fann man till exempel att en tilläggsdos på 5 mg melatonin kunde stärka och till och med påskynda läkningsprocessen. Patienterna svarade betydligt bättre på medicinen jämfört med den normala behandlingen (3).

Insomnia

Som en förlängning av behandlingsområdet jetlag ger melatonin önskade och välstuderade effekter på detta område. Medan 5 mg melatonin med snabb frisättning inte gav några konsekventa effekter vid sömnlöshet, visar denna studie att 3 mg förbättrar latenstiden men också sömnkvaliteten.

Dessutom betonas det att användningen av melatonin också påverkar humöret dagen efter, men också hur man börjar dagen (1, 4).

Om du tar det vid fel tidpunkt kan du vara trött nästa morgon. Omvänt kan man dock konstatera att om tidpunkten och doseringen är korrekt kan man observera att personen lämnar ett mycket mer vaket intryck (4).

Eyes

Melatonin kan vara kopplat till många fysiologiska processer i ögat. Även om lite forskning har gjorts hittills är det mycket troligt att melatonin kan ha stor betydelse för ögats hälsa (5).

Genom att producera proinflammatoriska ämnen och fria radikaler kan melatonin därför hämma utvecklingen av många sjukdomar och, enligt några studier, även ögonsjukdomar. På grund av forskningsläget används melatonin ännu inte regelbundet vid ögonsjukdomar (3, 5).

Cancer

Cancer är ett svårt område där det aldrig finns något rätt sätt att bota cancer enligt den nuvarande vetenskapliga kunskapen. Vid behandling av cancer upptäcker man alltid nya behandlingar och botemedel som kan eller kan fungera på en viss cancer eller på ett visst sätt (7).

Behandlingar av cancer varierar mycket beroende på hur långt forskningen har kommit.

Melatonin kan i sig självt göra ganska lite mot cancer och kan på sin höjd lindra eventuella symptom. I kombination med normal behandling av olika typer av cancer har man dock funnit en annan intressant effekt. Enligt vissa vetenskapliga artiklar gör melatonin cancer mer mottaglig för läkemedelsbehandling (5, 6, 7).

Slutligen vill vi än en gång uppmana dig att noggrant följa de doser som föreskrivs på förpackningen eller av din läkare, eftersom du på så sätt kan undvika alla biverkningar av melatonin. Det rekommenderas inte att ta melatonin under amning (1, 4, 10).

Självklart finns melatonin också sällan i tablettform eller liknande, men dessa två huvudtyper visar de grövsta skillnaderna tydligast.

Antihistaminer som difenhydramin och doxylamin är lämpliga läkemedel. Dessa bör dock endast tas i högst två veckor. Det är lätt att utveckla ett beroende av sådana ämnen, så att en normal dos inte längre räcker till efter en tid. Dessutom blir sömnen tyngre snarare än lättare när man slutar med läkemedlet.