Vår metod
Välkommen till vårt stora sömnpillertest 2023. Här presenterar vi alla sömnmedel som vi har testat i detalj. Vi har sammanställt detaljerad bakgrundsinformation och lagt till en sammanfattning av kundomdömen på internet.
Vi vill göra ditt köpbeslut enklare och hjälpa dig att hitta det bästa sömnmedlet för dig.
Du kan också hitta svar på vanliga frågor i vår guide. Om det finns tillgängligt erbjuder vi också intressanta testvideor. På den här sidan hittar du också viktig information som du definitivt bör uppmärksamma om du vill köpa ett sömnmedel.
Sammanfattning
- Sömnmedel finns i växtbaserade former och i form av syntetiska läkemedel. Alla sömnmedel är inte receptbelagda.
- Innan du tar sömntabletter är det lämpligt att kontrollera vad som utlöser problemen. Orsakerna kan vara både psykiska och fysiska.
- Vissa aktiva substanser, t.ex. antihistaminer, kan orsaka allvarliga biverkningar. Ett eventuellt beroende kan också uppstå.
Sömntabletter test: våra val
Guide: Frågor som du bör ställa dig innan du köper sömnpiller
Då har du kommit till rätt ställe, för vi förklarar vad du bör tänka på när du köper sömntabletter.
Hur ofta har du problem med att somna och sova?
I detta fall räcker det ofta med milda växtbaserade lugnande medel. Men om du lider av sömnstörningar permanent är det lämpligt att gå till botten med orsaken.
Vad kan jag förvänta mig av sömntabletter?
Eller letar du främst efter produkter för att bekämpa din inre rastlöshet? Dessa faktorer avgör vilka sömntabletter som är det rätta valet för dig.
Hur ofta ska sömnmedel användas?
Känner du dig bara för nervös för att sova inför tentor? Eller har du problem med att få vila varje natt?
Beroende på hur ofta du behöver ta sömntabletter kan det vara bra att först rådgöra med din läkare.
Många sömnmedel utan recept bör inte tas regelbundet under en längre tid.
Kan jag ta sömnmedel om jag har allergier?
I det här fallet bör du se till att sömnmedlens ingredienser inte innehåller några möjliga utlösande faktorer för en attack.
Växtbaserade läkemedel är särskilt benägna att orsaka allergiska reaktioner, men syntetiska läkemedel innehåller också ämnen som kan orsaka allergiska reaktioner hos känsliga personer.
Är sömnmedel tillåtna under graviditet eller amning?
Sannolikheten för att du ska behöva kämpa med sömnlöshet under graviditeten är t.ex. relativt stor.
Rådgör dock med din läkare eller barnmorska. Det är i allmänhet inte tillrådligt att ta sömnmedel under graviditeten - oavsett om de är syntetiska eller växtbaserade.
Vad är det bästa sättet att ta dem?
Huruvida det finns alternativ beror på vad du vill ta.
I princip finns vissa av de aktiva substanserna även i form av kapslar, pulver eller droppar.
Många människor har svårt att ta en tablett. Även med mycket vatten är det svårt att få ner tabletten.
droppar är ett mycket bra alternativ. Om den aktiva ingrediensen du vill ha inte finns tillgänglig i form av droppar kan du se om du kan krossa tabletten.
;
.
.
[/tr]
.
.
.
.
.
.
[/tablex]
Men det är inte alla som klarar av att svälja en eller flera tabletter.
Vissa tabletter kan krossas för att göra det lättare att ta dem.
Droppar På grund av deras släta yttre skal går de mycket lättare ner i halsen.
Kapslarna i sig är bara ett skal för den aktiva ingrediensen. Det är ibland möjligt att öppna kapslarna och lösa upp innehållet i vätska. Fråga dock din apotekare om detta.
Beslut: Vilka typer av sömnmedel finns det och vilket är rätt för dig?
I princip skiljer vi mellan dessa typer av sömnmedel
- Sömntabletter gjorda av aminosyror
- Sömntabletter gjorda av växtbaserade ingredienser
- Sömntabletter tillverkade av antihistaminer
För att göra det lättare för dig att hitta det perfekta sömnpillret för dig går vi närmare in på de olika typerna i nästa avsnitt.
Vi förklarar också fördelarna och nackdelarna med de olika typerna av sömnmedel så att du får en bra överblick över deras egenskaper.
Vilka är fördelarna och nackdelarna med sömntabletter av aminosyror?
I princip rekommenderas det att du först undersöker orsakerna innan du bestämmer dig för ett sömnmedel.
Det finns olika anledningar till att du kan ha problem med att somna och sova.
Möjligheten att använda aminosyror för att bekämpa sömnproblem blir alltmer intressant.
De är ett alternativ till syntetiska droger. Dessa medför risk för beroende.
Aminosyror är ämnen som kroppen behöver. Livsmedelstillskott som innehåller en mycket hög koncentration av aminosyror används för att bekämpa problemen.
Aminosyror har den fördelen att en överdosering inte är möjlig. Det uppstår inte heller ett beroende av kosttillskott. Aminosyran tryptofan används särskilt ofta.
Det kan inte produceras av kroppen själv. Det är en proteinbyggsten som är aktiv i hjärnan.
Aminosyran är ansvarig för bildandet av serotonin. Detta är det välkända lyckohormonet.
Serotonin producerar melatonin, som är känt som sömnhormonet. Tryptofan tas normalt in genom maten. Om kroppen inte får tillräckligt kan det leda till sömnlöshet och rastlöshet.
Sömnkvalitet, vakenhet på morgonen och livskvalitet förbättrades avsevärt med melatonin. (1, 2)
Vad utmärker sömnmedel med växtbaserade ingredienser och vilka är fördelarna och nackdelarna?
Naturen har en del att erbjuda när det gäller att stödja människans sömn.
Redan för flera hundra år sedan använde man sig av de örter som fanns tillgängliga.
Även i dag kan du köpa sömnmedel som innehåller växtbaserade ingredienser.
Med växtbaserade ingredienser drar du nytta av att de kommer direkt från naturen och därför inte innehåller några kemiska tillsatser.
Beroende kan normalt inte heller utvecklas här. Sömntabletter med örter innehåller ingredienser som humle, citronmeliss eller valerian. (3, 4)
Passionsblomma och lavendel är dessutom alltmer på väg in på området för sömnmedel och lugnande medel. I vissa fall kombineras de enskilda aktiva ingredienserna också med varandra.
Extrakt eller extraktkombinationer av valerianrötter, humlekottar, citronmelissblad och passionsblomma hade en lugnande eller anxiolytisk effekt i kliniska studier, förkortade tiden för insomning och förbättrade sömn- och livskvaliteten. (5)
Växtbaserade ingredienser har den fördelen att de inte förändrar din allmänna nattsömn, utan bara hjälper kroppen att komma tillbaka till vila.
De finns också i olika versioner. Förutom de klassiska tabletterna kan du också hitta dem i form av te eller droppar, samt kapslar eller dragéer.
Vilka är fördelarna och nackdelarna med sömnmedel med antihistaminer?
Antihistaminer är faktiskt främst kända som aktiva substanser i samband med allergier. Med tiden blev det dock uppenbart att de aktiva substanserna har en sömngivande effekt.
Detta anses främst vara en bieffekt, eftersom det inte rekommenderas att köra bil på denna grund.
Men om du lider av sömnlöshet kan antihistaminer hjälpa dig att övervinna den.
Doxylamin och difenhydramin är de namn som främst är aktuella här. De kan också köpas utan recept på apoteket.
Det är dock viktigt att du vet att de också kan ha vissa biverkningar.
De bör inte tas under graviditet eller amning och är inte lämpliga för personer med epilepsi eller astma. Biverkningar inkluderar även muntorrhet och illamående.
Köpkriterier: Du kan använda dessa faktorer för att jämföra och utvärdera sömnmedel
I det följande visar vi dig vilka kriterier du kan använda för att jämföra och utvärdera sömnmedel. Det gör det lättare för dig att få en överblick och välja en lämplig och effektiv apparat.
Sammanfattningsvis kan man säga att det är följande kriterier som gäller
- Ingredienser
- Dosering
- Pris
- Kvantitet som ingår
Du kan läsa om hur de enskilda inköpskriterierna ska tolkas och utvärderas i följande avsnitt.
Ingredienser
Ingredienserna är en särskilt viktig aspekt när det gäller att avgöra vilka sömnmedel som är rätt för dig.
Ta god tid på dig och jämför ingredienserna. Det är viktigt att komma ihåg att just aminosyror vanligtvis innehåller andra bärare.
Det är just bärarna som kan utlösa biverkningar eller allergier. Det är bra att känna sin egen kropp.
Det kan dock vara svårt om man inte vet exakt om man är allergisk eller kanske till och med reagerar starkt på ingredienserna.
Kontrollera också de eventuella biverkningarna och om det kan uppstå ett beroende när du tar sömntabletter. Här bör du koncentrera dig på bipacksedeln.
Om du inte känner till en eller flera av ingredienserna kan du ta reda på dem i förväg.
Detta hjälper dig att bedöma om produkten du har valt verkligen är lämplig för dig.
Dosering
Själva doseringen är viktig om du är en av dem som inte gillar att ta tabletter.
Anta att du kanske måste ta flera sömntabletter samtidigt för att uppnå önskad dosering. Detta kan vara ett stort problem för dig.
Men dosering kan också spela en viktig roll för droppar. Droppar erbjuds vanligtvis i ganska små mängder.
Om dosen är hög kan du dock inte dra nytta av sömnpillret länge. Doseringen anges vanligtvis i bipacksedeln.
Se också till att du hittar rätt dosering för dig. Finns det några skillnader i ålder eller vikt hos den som tar sömnpiller?
Denna information bör egentligen tillhandahållas av tillverkaren.
Pris
Om du vill köpa receptfria sömnmedel spelar priset naturligtvis en stor roll. Normalt finns det redan idag varianter tillgängliga till ett ganska lågt pris.
Men antihistaminer och sömnmedel med växtbaserade ingredienser kan vara ganska dyra.
Tänk noga efter i förväg hur mycket och hur ofta du vill eller behöver ta sömnmedel. Det kan ofta vara värt att se om det finns paket i olika storlekar.
Du kan vanligtvis spara på priset här. Ju större paketet är, desto lägre är priset.
Tänk också på att du kanske inte vill ändra ingredienserna i din kropp hela tiden.
Även om du tar en version nu och tycker att priset är ganska bra, kan det vara för högt för dig nästa gång.
Så innan du köper en produkt bör du fundera på om kostnaden är acceptabel för dig och om du skulle betala den mer än en gång.
Mängd ingår
När det gäller priset spelar också mängden innehåll en viktig roll. Om du köper ett sömntablettmärke för första gången bör du börja med en liten mängd.
Fördelen med detta är att du inte blir alltför upprörd om du inte tål medicinen eller om den inte fungerar.
På så sätt kan du byta till en annan produkt snabbare. Men om du är nöjd med en produkt är det värt att jämföra innehåll och pris.
Se till att du köper en större mängd. Detta har fördelen att du kan få ett lägre pris.
Ja, du kommer att somna om och förmodligen sova hela natten, men ingredienserna i de flesta sömntabletter gör att hjärnan inte kan arbeta ordentligt under sömnen. Du får alltså mindre djup sömn, vilket är mycket viktigt för din hälsa och återhämtning.
Mängden är också intressant när det gäller doseringen. Det finns produkter där man ökar dosen med tiden.
Om paketet bara innehåller en liten mängd sömntabletter kan du snabbt få slut på dem.
Fakta som är värda att veta
om sömnmedel
I det sista avsnittet av den här artikeln svarar vi på några viktiga frågor om sömnmedel och deras användning.
Du får veta vad sömnstörningar är, hur hampa kan hjälpa, vad du kan göra mot dem utan medicinering och mycket mer.
Vad är egentligen sömnstörningar?
Sömnstörningar är bara ett brett begrepp för olika problem som kan uppstå i samband med sömnen.
Sömnstörningar kallas också för sömnlöshet. Det kan handla om problem med att somna eller sova hela natten.
Resultatet är att du är mycket trött och utmattad under dagen, kan inte koncentrera dig och kan få huvudvärk. Kortsiktiga sömnstörningar ses ännu inte som ett problem.
De kan förekomma hos många människor. Ofta är den utlösande faktorn fysisk eller psykisk stress.
Situationen är annorlunda när sömnstörningar förekommer regelbundet och har en negativ inverkan på det dagliga livet.
Det är intressant att veta att cirka 10 % av den tyska befolkningen lider av sömnstörningar. Detta gör det till ett mycket vanligt hälsoproblem.
Enligt en studie lider 80 % av arbetstagarna mellan 35 och 65 år av sömnstörningar. I förhållande till Tysklands befolkning handlar det om cirka 34 miljoner människor.
Hur kan hampa hjälpa till med sömnstörningar?
Förutom de redan nämnda växtbaserade ingredienserna som ofta används i sömnmedel visar sig nu även hampa vara en mycket bra hjälpare.
CBD utvinns ur hampaplantan. CBD-olja kan användas vid olika hälsoproblem.
Cannabidiol används till exempel ofta som ett naturligt sömnmedel. Cannabinoderna fungerar tillsammans med det endocannabinoida systemet som vår kropp har.
De har alltså ett inflytande på människans sömn. De kan förbättra den och höja dess kvalitet.
Dessutom kan CBD ha en positiv effekt på smärta. Det kan lindra smärta avsevärt.
Särskilt om du till exempel lider av kronisk smärta kan detta vara en av orsakerna till att du vaknar särskilt ofta på natten. Att ta CBD kan lindra smärtan.
Vad kan man göra åt sömnlöshet utan medicinering?
Innan du tar sömntabletter finns det några saker du kan göra själv för att motverka sömnlöshet.
Vissa människor tror till exempel att de behöver en viss mängd sömn. De går till sängs när de har tid, men inte när de är trötta.
Gå bara till sängs när du är riktigt trött. När du ligger i sängen ska du inte titta på din mobiltelefon eller titta på en film.
Om du upptäcker att du inte kan sova, gå upp och försök igen senare.
Det kan också vara till stor hjälp att göra avslappningsövningar före sänggåendet.
Det finns många olika övningar som kan hjälpa dig. Du kanske kan prova yoga eller ASMR.
Trötthet orsakas främst av mycket motion. Försök att få tillräckligt med motion och frisk luft varje dag.
Detta kan ofta hjälpa dig att somna om. Du bör också undvika koffein och alkohol på eftermiddagen.
Vilka är orsakerna till sömnlöshet?
Förutom eventuella hälsoproblem som kan utlösa sömnstörningar finns det även andra aspekter som kan påverka ditt sömnbeteende. Fråga dig själv om något har förändrats i ditt liv.
Är du på väg att bryta upp med din partner? Är du orolig för barnen, din karriär eller din ekonomiska framtid?
Dricker du mycket kaffe? Har du mycket stress på jobbet? Får du tillräckligt med motion i friska luften?
Många människor är så upptagna av sina dagliga rutiner att det är en gradvis process som får kroppen ur balans.
Stress och bristande dygnsrytm är dock en av de vanligaste orsakerna till sömnproblem.
När ska du gå till läkaren om du har sömnproblem?
Du kan förstås försöka få sömnproblem under kontroll med sömnmedel.
Men om dina problem kvarstår i mer än fyra veckor och du inte får bättre sömn även om du gör förändringar, bör du gå till en läkare.
Läkaren kan utesluta fysiska orsaker. Exempelvis är 15 % av de patienter som lider av sömnlöshet faktiskt sjuka.
Möjliga sjukdomar som kan orsaka sömnlöshet är bland annat lever- eller sköldkörtelproblem och depression.
(Fotokälla: 123rf.com / 107344323)
Referenser (5)
1.
Wade AG, Ford I, Crawford G, McMahon AD, Nir T, Laudon M, Zisapel N. Efficacy of prolonged release melatonin in insomnia patients aged 55-80 years: quality of sleep and next-day alertness outcomes. Curr Med Res Opin. 2007 Oct;23(10):2597-605.
Källa
2.
Dieter Steinhilber Prof. Dr. Melatonin, Melatonin‐Rezeptor‐Agonisten und Tryptophan als Schlafmittel. Natürlicher Schlaf? 25 April 2007; WILEY‐VCH Verlag GmbH & Co.
Källa
3.
Choi HS, Ko BS, Kim HD, Hong KB, Suh HJ. Effect of Valerian/Hop Mixture on Sleep-Related Behaviors in Drosophila melanogaster. Biol Pharm Bull. 2017;40(7):1101-1110.
Källa
4.
Füssel A, Wolf A, Brattström A. Effect of a fixed valerian-Hop extract combination (Ze 91019) on sleep polygraphy in patients with non-organic insomnia: a pilot study. Eur J Med Res. 2000 Sep 18;5(9):385-90.
Källa
5.
Matthias Unger Dr. Pflanzliche Sedativa: Neue Aspekte zu altbewährten Arzneipflanzen. 25 April 2007; WILEY‐VCH Verlag GmbH & Co.
Källa
Varför kan du lita på mig?
Mest populär
Relaterat
